長期處于焦慮狀態(tài)，患者工作生活的方方面面都會受到影響，身邊的家屬朋友想幫助患者走出焦慮，但又不知道該怎么開導(dǎo)他們。

為了避開說話的誤區(qū)，以免造成安慰的反效果，以下6點(diǎn)建議給身邊有焦慮癥病患的人，這些話不要再對焦慮癥患者說了。

(資料圖片僅供參考)

01

“冷靜”或“坐下”

告訴焦慮癥患者“冷靜”“坐下”容易出現(xiàn)相反效果。

一般人在被要求冷靜時，都不容易放松下來，更何況是焦慮癥的患者。還有些人因無法達(dá)到這個要求，更加重了焦慮的程度。

建議：把決定權(quán)還給焦慮癥患者，如果他們坐下會覺得好過一點(diǎn)，幫助他們找個安全的地方坐下；如果他們想要散散步，就依他們決定的去做。

02

“沒什么好焦慮的”

這句話說起來容易，但對于焦慮癥患者來說真的很難做到。

一位焦慮癥患者說：即使我成天說服自己沒什么好焦慮的，我的焦慮依然沒有停止；當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我的焦慮毫無理由，反而恐慌得更嚴(yán)重。

建議這樣說：我了解你很苦惱，但沒有關(guān)系。你有權(quán)苦惱，我是來幫你的。

03

“別鉆牛角尖”

某個人的困難，可能在別人眼里什么也不是，而對焦慮癥患者而言，任何事都可能是大事。

建議：千萬不要批評焦慮癥患者，如“你別鉆牛角尖”、“你反應(yīng)過度了”，試著去鼓勵他們，而非暗示他們因雞毛蒜皮小事就發(fā)作。提醒他們曾經(jīng)克服過恐慌的經(jīng)驗(yàn)，有助于擊倒此次的發(fā)作。

04

“一切都會沒事的”

有時讓患者接受事實(shí)，比試著否定事實(shí)有用。

“常有人對我說一切將會沒事，這并沒有用，因?yàn)槲也⒉贿@么覺得，否則我也不會得焦慮癥了”這是很多焦慮癥患者的聽到這句話的反應(yīng)。

05

“忍忍就過去了”

不少患者在焦慮癥發(fā)作時一忍再忍，但這不僅沒有助益，還加深了病情。

一位焦慮癥患者表示：“如果我每次焦慮發(fā)作時都忍住，那也不需要治療了，只要不言不語就行了。”

06

“我也壓力很大”

我們偶爾會覺得焦慮癥患者是在無病呻吟，并拿自己與他們作比較。不過這種說法會讓焦慮癥患者心生罪惡感，認(rèn)為自己是別人的負(fù)擔(dān)。

為了能有利于正面思考，建議當(dāng)事人試著就事論事，不要互相憐憫同情，互吐苦水。

焦慮情緒并不可怕，因?yàn)檎l都可能與其相遇，可怕的是我們長期處于這樣的一種狀態(tài)當(dāng)中卻無法自拔，當(dāng)你感到焦慮時，不妨嘗試自我調(diào)節(jié)，如果無法自己走出困境，及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助！

關(guān)鍵詞