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天天日報丨啞鈴鍛煉腹肌最有效三個動作_啞鈴鍛煉8塊腹肌圖解

2023-05-07 15:11:00 互聯網

【資料圖】

1、：

2、平躺在練習凳上，雙腿伸直，兩腳之間放一個啞鈴，雙手放在凳子上，腹部用力向上拉雙腳，直到與地面成90度左右的角度。

3、然后，以同樣的方式返回，直到你的腳接近地面。

4、腿盡量抬高，啞鈴的選擇要適合自己的力量。

5、如圖所示

6、保持身體良好的協調性，雙手緊握，抓住重心，如圖。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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